Autorski kineziološki CARE koncept
Dobrodošli u BeWell studio – mjesto gdje znanost o pokretu postaje vaša formula za dugoročno zdravlje, vitalnost i energiju.
30 minuta
Trajanje jednog treninga
1 na 1
Individualno vođen pristup
Kineziolog
Stručno vođena metoda
Bez skakanja
Zglobovi ostaju rasterećeni
O nama
U BeWell studiju ne vjerujemo u brza i iscrpljujuća rješenja. Naš rad temelji se na autorskom CARE konceptu – stručno vođenom kineziološkom sustavu koji kroz pametno doziran, individualan pristup transformira vaše tijelo iznutra prema van. Prilagođen trening u kombinaciji s manualnim tehnikama opuštanja tijela doprinosi bržem oporavku i napretku.
Bez obzira na to je li vaš cilj trajna kontrola tjelesne težine, oslobađanje od svakodnevnog stresa ili jednostavno želite izgraditi snažnije i funkcionalnije tijelo, CARE koncept prilagođava se vašim trenutnim mogućnostima i ciljevima.
„Ne prilagođavate se vi treningu. Trening se prilagođava vama."
Zašto BeWell
Tri ključna stupa djelovanja.
Programi vježbanja CARE koncepta učinkovito smanjuju potkožno i visceralno masno tkivo. Pametno strukturiranim treninzima aktiviramo mišićni metabolizam i poboljšavamo osjetljivost na inzulin, što je ključ za dugoročno održavanje zdrave težine i prevenciju bolesti.
Naprednom TANITA vagom precizno pratimo sastav tijela i kontroliramo mišićnu masu. Jačanjem kvalitete mišića izravno doprinosimo vašem zdravlju i dugovječnosti.
CARE koncept koristi učinkovite kineziološke metode prilagođene unaprjeđenju kardiovaskularnog sustava. Naš pristup pomaže u prirodnom upravljanju povišenim krvnim tlakom, jačanju krvožilnog sustava i povećanju vaše svakodnevne kondicije.
Vježbanje u BeWell studiju donosi benefite koje ćete osjetiti u fokusu, pamćenju i raspoloženju. Znanstveno je dokazano da se kod umjerenih statičkih i dinamičkih treninga potiče lučenje neurotrofnih faktora – posebne skupine proteina koji „prehranjuju" mozak i potiču njegovu obnovu.
Metoda
Klasični treninzi često troše previše vremena, a osobama koje se bore s prekomjernom težinom mogu biti iznimno bolni i frustrirajući. CARE koncept stručno je osmišljen sustav tjelovježbe u trajanju od 30 minuta koji kombinira kontrolirani pokret sa svjesnim učvršćivanjem mišića i manualnim tehnikama opuštanja i istezanja.
Naš primarni cilj je prevencija zdravstvenih tegoba uzrokovanih prekomjernom tjelesnom težinom, poput povišenog krvnog tlaka, metaboličkih izazova i krutosti krvožilnog sustava. CARE način vježbanja osmišljen je kao neizostavna karika u cjelovitom procesu regulacije tjelesne težine i unaprjeđenja općeg zdravstvenog stanja.
CARE koncept je autorski kineziološki program osmišljen kako bi pomogao ljudima da se kreću lakše, osjećaju bolje i žive zdravije i duže.
Svaki trening prilagođava se vašem trenutnom stanju, mogućnostima i ciljevima.
CARE koncept razvijen je upravo za to.
Ključni podatak
Stišćete mišić na ~30 % MVK (maksimalne voljne kontrakcije) — sigurna zona za zglobove.
Evo kako funkcionira svaka faza vašeg treninga:
Nakon lagane dinamičke vježbe odmah ulazite u statičku poziciju (izometrija) u kojoj svjesno stišćete mišić na samo ~30 % MVK (maksimalne voljne kontrakcije). Kod osoba s povećanom tjelesnom težinom zglobovi su pod stalnim stresom. Ovim pametnim stiskom od ~30 % MVK aktiviramo duboka mišićna vlakna, potičemo mišićni metabolizam i poboljšavamo osjetljivost na inzulin, dok zglobovi i tetive odmaraju – bez ikakvog skakanja i naglih pokreta.
Živčani sustav uči sigurnije i učinkovitije upravljati pokretom. Sjedilački način života i višak kilograma s vremenom utječu na elastičnost krvnih žila i napetost u tijelu, zbog čega živčani sustav zglobove često doživljava kao ugrožene te šalje signale nelagode ili kočenja. Dok mirno držite svjesnu, ciljanu kontrakciju, u vašem se tijelu događa sinkronizacija. Vi doslovno optimizirate živčane signale, pretvarajući impulse opterećenja u siguran i kontroliran pokret.
Mozak dobiva informaciju da je tijelo na sigurnom, što donosi konkretne prednosti u svakodnevnom životu: lakše ćete se dizati sa stolice, hodati uz stepenice i podizati teret bez straha od nelagode. Istovremeno, ova faza potiče lučenje neurotrofnih faktora (BDNF) koji „prehranjuju" mozak, prirodno opušta krvožilni sustav i pomaže u kontroli tlaka.
Prekomjerna težina stvara dodatan napor za srce i cirkulaciju. Zato u ovoj fazi ulogu preuzima naš kineziolog. Dok se odmarate, stručnjak lagano trese i opušta tretirani mišić. Taj proces potiče lokalni krvotok, ubrzava mikrocirkulaciju kroz masno i mišićno tkivo te pomaže tijelu da lakše izbaci nakupljeni umor i metabolički otpad nakon kontrakcije.
U fazi R – Relaksacije, nakon svake serije u našem CARE konceptu, kineziolog kroz različite manualne tehnike kratko tretira grupu mišića na kojoj se radilo, pa ćete nakon treninga imati osjećaj i učinak kao da ste bili na masaži.
Prekomjerna težina često ograničava prirodan opseg pokreta i skraćuje mišiće. Na kraju svakog kruga kineziolog vas stručno vodi u položaj potpunog opružanja i istezanja. Budući da je mišić prethodno opušten, možemo ga sigurno i bezbolno produljiti. Time vraćamo izgubljenu mobilnost, oslobađamo kralježnicu i zglobove pritiska te poboljšavamo držanje cijelog tijela.
Vremenska crta treninga
Sve četiri faze (C-A-R-E) izmjenjuju se unutar svake serije, u ponavljajućim krugovima kroz 30 minuta:
Znanost
Kod dinamičkih (izotoničnih) vježbi signali se šalju u intenzivnijim, ritmičkim valovima. Tijekom izvođenja statičkih (izometrijskih) vježbi u mozgu dolazi do intenzivne i neprekidne neurološke aktivacije jer mozak mora slati stalan signal mišićima da ostanu napeti u istoj poziciji.
Dinamička vježba
Aktivna je pretežno jedna polutka; signal putuje u ritmičkim valovima.
Statička vježba
Obje polutke pojačano rade; signal je kontinuiran i neprekidan.
Kod dinamičkih vježbi nižeg intenziteta motorički korteks šalje impulse u fazama (kontrakcija pa opuštanje) te se vježba odvija uz aktivnost postojećih neurona.
Kod statičkih vježbi primarni motorički korteks mora održavati kontinuirani električni impuls. Kako se mišić umara, mozak povećava frekvenciju i snagu živčanih signala (neuralni pogon) te tako potiče nova mišićna vlakna na aktivaciju i održavanje tijela u položaju.
Dok jednostrani dinamički pokreti primarno aktiviraju suprotnu (kontralateralnu) stranu mozga, statički napori uzrokuju bilateralnu aktivaciju. Čak i pri aktivaciji malih mišićnih skupina – primjerice kada stišćete samo jednu ruku – obje moždane polutke pokazuju pojačanu aktivnost. Riječ je o vrlo zanimljivom fenomenu koji kineziolozi tumače kao nastojanje mozga za stabilizacijom tijela (posturalnom kontrolom).
Kod umjerenih statičkih i dinamičkih treninga potiče se lučenje neurotrofnih faktora (poput BDNF-a), skupine proteina koje doslovno „prehranjuju" mozak. Oni sprječavaju propadanje neurona, omogućuju stvaranje novih sinapsi, poboljšavaju neuroplastičnost, ubrzavaju vrijeme reakcije i dugoročno štite zdravlje mozga.
Za koga je
Naša su vrata otvorena svima koji žele napraviti održivu promjenu, a posebno smo specijalizirani za:
Osobe koje traže siguran i stručan put prema gubitku kilograma i regulaciji sastava tijela.
Svi koji se bore s niskom razinom energije i metaboličkim izazovima.
Rekreativci koji žele preventivno djelovati na svoje zdravlje, poboljšati držanje i osjećati se izvrsno u vlastitom tijelu.
Prvi koraci
01
Analiziramo vaše trenutno stanje, ciljeve, zdravstvene izazove i dosadašnja iskustva s vježbanjem te mjerimo sastav tijela TANITA vagom.
02
Kineziolog kreira program prilagođen vašim mogućnostima, s jasno definiranim intenzitetom i dinamikom dolazaka.
03
Vježbate uz stalni stručni nadzor, a napredak pratimo i plan prilagođavamo u koracima.
Vaš kineziolog
Miroslav Tikvicki, mag. cin.
„Rad s klijentima koji su težili boljoj kvaliteti života, gubitku suvišnih kilograma i dugovječnosti, pokazao je jasnu problematiku – klasični fitness programi prečesto rezultiraju bolovima i odustajanjem, umjesto dugoročnim uspjehom.
Zaključio sam da je za stvarnu transformaciju potrebno reprogramirati motoričke obrasce u našem mozgu i klijentima ponuditi sasvim drugačiji, pametniji pristup tjelovježbi. Iz te vizije rođen je CARE koncept."
Cjenik
Transparentan cjenik za CARE koncept program vježbanja.
Jedan CARE trening bez obveze paketa — idealno za probni termin.
55 €cijena na 29.9.2026.
Rezerviraj →Precizna analiza sastava tijela — samostalno ili kao dio praćenja napretka u programu.
30 €cijena na 29.9.2026.
Rezerviraj →Individualni program vježbanja CARE koncept (paketi)
Paket se dogovara nakon prve konzultacije, kad zajedno s kineziologom odaberete dinamiku i trajanje koji najbolje odgovaraju vašim ciljevima.
Paket 1 mjesec
Paket 3 mjeseca
Na prvom i zadnjem treningu u sklopu programa radimo mjerenje sastava tijela TANITA vagom radi provjere i praćenja napretka.
Uz svaku cijenu naveden je datum na koji je primijenjena, sukladno Odluci o isticanju dodatne cijene (NN 101/2026, na snazi od 1. listopada 2026.). Kako je riječ o prvoj objavi ovih cijena, dodatna (referentna) cijena jednaka je trenutnoj cijeni. Strojno čitljiv cjenik dostupan je za preuzimanje ovdje (CSV).
Dogovorite konzultacije, procjenu i razgovor te saznajte kako CARE koncept može izgledati baš za vas.
Kontakt i lokacija
Hvala na upitu!
Javljamo se u roku od jednog radnog dana s predlogom termina za konzultacije.
Adresa
XI Podbrežje 1, Zagreb / Kajzerica
WhatsApp
091 111 7114
E-mail
bewell.studio2@gmail.com
Radno vrijeme
Po dogovoru
Parkiranje ispred studija · Tramvaj 7, 14 (stanica Trnsko) · Autobus 109 (stanica Trnsko) · Autobus 234, 243 (stanica Cimermanova)